Wat deze crisis je over jezelf kan leren.

Wat deze crisis over jezelf kan leren.

De afgelopen maanden zijn uniek geweest en hebben je misschien hele waardevolle inzichten gebracht. Het is belangrijk om daar even bij stil te staan want deze inzichten kunnen je toekomst compleet veranderen.

Een crisis zoals deze triggert de meest primaire emoties zoals angst. Dat is logisch maar hoe jij met deze onzekerheid en angst omgaat kan je een heleboel over jezelf leren. Angst zorgt voor stress en mensen hebben verschillende manieren om met stress om te gaan. Deze manieren delen we op in twee groepen: constructieve en destructieve coping mechanisme.

Dit heb je goed kunnen zien in de eerste fase van deze crisis. Sommige mensen reageerden in eerste instantie op de crisis door buiten te gaan sporten, door yoga te doen in hun slaapkamer en door extra te focussen op een gezonde leefstijl. Zij hadden voor de crisis deze gewoontes al ontwikkeld en wisten dat, juist nu, dit de gewoontes waren die hun zouden helpen zichzelf in balans te houden. Dit was dus hun reactie op de crisis. Omdat deze manieren positieve effecten hebben noemen we ze constructief.

Aan de andere kant waren er ook mensen die reageerden door bier en wijn te kopen, naar de coffeeshop te gaan, meer te snoepen of te eten, juist stopte met sporten en zich stortten op Netflix en Tik Tok. (Nee, Netflix en Tik Tok hoeven niet per se slecht te zijn maar wel als je ze in overmaat gebruikt om de realiteit te ontvluchten. Dan wordt het problematisch omdat je in plaats van iets aan je situatie te doen of er het beste van te maken je aan het vluchten bent.) Alcohol drinken, roken, drugsgebruik en slechte eetgewoontes zijn klassieke destructieve coping mechanismes. Dit zijn negatieve manieren om met confronterende emoties om te gaan en noemen we dus destructief. Ze lossen niks op maar kunnen wel aanzienlijke schade aan je gezondheid toebrengen.

Dus wat kan jij met deze kennis?

Iedereen heeft goede en minder goede gewoontes maar veel mensen zijn zich niet bewust van deze destructieve gewoontes. Ze linken deze niet bewust aan bepaalde emoties en kunnen daardoor nooit de cirkel breken. Maak je dus geen zorgen als je je bewust bent geworden van het feit dat je wat minder goede gewoontes hebt. Dat is niet erg. Het belangrijkste is dat je er nu bewust van bent want dan kun je er iets aan doen. Grote kans dat je deze gewoontes namelijk ook al voor de crisis had alleen heeft deze crisis ze nu uitvergroot. Nu kun je met deze gewoontes breken. Hoe doe je dat? Door ze te vervangen met betere gewoontes. Wat zijn voorbeelden van constructieve manieren om om te gaan met stress?

• Yoga, mindfulness, meditatie

• Naar buiten gaan

• Wandelen, fietsen en bewegen

• Sporten

• Zelfreflectie

• Self-care zoals goed slapen, actief ontspanning zoeken, etc

• Sociaal contact zoeken

• Persoonlijke ontwikkeling door bijvoorbeeld een growth mindset te ontwikkelen

• Jezelf uiten door creativiteit

Zoals je ziet hebben al deze activiteiten positieve effecten. Ze zijn niet alleen stress verlagend maar ook kwaliteit van leven verhogend. Het mooie is dat als jij leert stress om te zetten in iets positiefs dat het je vriend wordt en het je zelfs kan helpen groeien! Er is alleen wel een kanttekening.

Bovenstaande activiteiten zijn stress verlagend maar lossen niet je stress op. Het beste medicijn tegen stress is nog altijd de bron van de stress identificeren en actie nemen. Met betrekking tot Corona is dat minder van toepassing maar ga dus altijd bij jezelf na waar je stress vandaan komt, wat het veroorzaakt. En zelfs in de context van Corona is het niet zozeer de crisis zelf die je mogelijk stress geeft, het is jouw interpretatie.

Mocht je je echter zorgen maken over je werk dan is dit wel belangrijk om nu meteen actie te nemen. Het is goed om alvast na te denken over je toekomst en wat jij kunt doen om jezelf wellicht om te scholen. Ik hoop dat je er wat aan hebt en mocht je toch hulp nodig hebben omdat je jezelf bijvoorbeeld niet uit die negatieve spiraal krijgt, aarzel dan niet en neem contact op.