Hoe jij dit jaar wel je voornemens kunt waarmaken

Ik hoor elk jaar mensen dingen zeggen als, “ik doe niet aan nieuwjaarsresoluties” of “ik geloof niet in nieuwjaarsvoornemens” en ik denk dan altijd, hoe kan het nou zijn dat je daar niet in geloofd?

Het probleem is niet dat men niet gelooft in nieuwjaarsresoluties maar dat men ze niet serieus neemt omdat men ze toch nooit haalt. Eigenlijk gelooft men niet in zijn of haar eigen capaciteit om deze voornemens waar te maken. Dit is dus in principe in essentie faalangst want als je jezelf geen doelen stelt dan kun je ook niet teleurgesteld raken in jezelf als je je doel weer niet hebt gehaald. Het is dus een strategie om falen te vermijden. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je voornemens meer worden dan slechts een wens?

1. Maak een belofte aan jezelf

De oplossing is om allereerst voornemens anders te gaan zien. Zet ze in een andere context en begin ze te zien voor wat ze eigenlijk echt zijn: doelen.

Een voornemen in zichzelf klinkt al vrijblijvend. (Ik ga het mijzelf voornemen maar ik weet niet of ik het ga halen of er wel voor wil gaan). Dit is gedoemd om te falen dus begin met je voornemens te zien als beloftes die je aan jezelf maakt. Harde beloftes. Jij belooft jezelf dat je dit gaat doen en je gaat jezelf hieraan houden want dit is toch iets dat je echt wilt? Dan komen we bij het tweede punt. Wil je het wel echt?

2. Ga op zoek naar wat je ECHT wilt

De vraag is nu of de doelen die jij je hebt gesteld je wel echt motiveren. Ze noemen dit intrinsieke motivatie. Je kunt iets intellectueel of rationeel willen, iets willen waarvan je weet dat het goed voor je zou zijn. Voor dit soort doelen heb je vaak ongelooflijk veel discipline nodig en leiden zelden tot duurzaam resultaat omdat je in feite jezelf aan het forceren bent iets te doen waar je niet echt gemotiveerd voor bent. Aan de andere kant heb je intrinsieke motivatie. In dit geval heb je je doel gelinkt aan iets waar jij een krachtige emotionele link mee hebt gelegd. Deze emotionele lading zorgt ervoor dat jij echt gemotiveerd bent van nu wil je het echt! Enthousiasme is zo'n emotie. Wordt jij enthousiast als je aan het uiteindelijke resultaat denkt? Dit is een "pull" motivatie, iets dat jij aantrekt. Aan de andere kant heb je ook "push" motivatie, iets wat je in beweging zet. Dit zijn vaak de pijnlijkere emoties maar ook deze kunnen je in beweging brengen. Deze vallen in de categorie "wat als ik het niet doe?". Wat als je niet gaat sporten, slecht blijft eten en blijft roken als een ketter? Waar sta je dan over 5, 10, 20 jaar? Dit is een manier waarop je toekomstige pijn (ziek worden op latere leeftijd), je nu kunt laten motiveren. Dit zorgt ervoor dat je in actie komt. Gaandeweg is het dan zaak dat je positieve associaties gaat maken met je nieuwe gedrag maar daar een andere keer meer over. Uiteindelijk komt het dus op dit neer: "Wil je dit wel echt of vind je dat je dit zou moeten willen?"

3. Leg het vast

Je hebt nu een belofte gemaakt maar je weet het zelf ook, als je deze beloftes niet top-of-mind houdt dan zul je ze vergeten en dus niet gaan inlossen aan jezelf. Schrijf ze dus ergens op waar je ze kunt zien en je er regelmatig aan herinnerd wordt. Je kunt dit doen door reminders in je telefoon te zetten, het je screensaver te maken of misschien op een plek op te hangen waar je vaak langskomt. Je kunt ook je omgeving inschakelen en je doelen met iemand delen waarvan je weet dat deze je hieraan gaat houden.

4. Neem actie

Een doel zonder actie nemen is een loze belofte. Neem daarom zo snel mogelijk een actie richting je doel. Dit is niet alleen noodzakelijk maar ook leuk! Want weet je wat het geheim is van actie nemen? Er volgt vaak een reactie en dat geeft het leven sjeu. Actie nemen is leuk, het geeft je positieve energie in tegenstelling tot uitstellen wat je frustratie oplevert. Actie nemen is leven. Actie nemen is ontdekken. Actie nemen is HET geheim. En uiteindelijk gaat het minder om het doel en eigenlijk veel meer om het pad dat je bewandelt. Je zult zien dat je steeds meer momemtum zult gaan maken!

Dit is jouw jaar!

Dit jaar zullen jouw voornemens geen loze beloftes zijn maar harde doelen die jou gaan stimuleren om te bereiken wat jij wilt bereiken. Want jij wilt toch ook gezonder/ vitaler /succesvoller /geliefder / rijker/ sterker zijn? Ook jij verdient het om een leven te leiden welke jouw voldoening geeft. En vertel mij nou niet dat het bovenstaande niet gelukkig maakt en dat dat de reden is dat jij niet aan voornemens doet want ook dat is een excuus 😉

Have a good 2020!