Hoe je deze tijd kunt gebruiken om inzicht te krijgeN.

Persoonlijke groei begint met bewustwording creëren en bewustwording begint met reflectie, maar in normale tijden nemen maar weinig mensen de tijd om periodiek te reflecteren. Nu dat je meer tijd zult hebben zal dit proces automatisch op gang komen, als je het toelaat. Waarom is het belangrijk om dat te doe en hoe begin je hiermee?

Waarom reflectie belangrijk is.

Door de jaren heen heb jij gewoontes ontwikkelen, goede en slechte gewoontes. Niet al deze gewoontes hebben een positief effect op je leven. Het kan zijn dat jij gedurende je kindertijd bepaalde gewoontes, overtuigingen en normen waarden hebt gecreëerd die je toen hebben geholpen te functioneren maar dat deze nu niet meer voor je werken maar je zelfs saboteren. Om hier iets aan te kunnen doen moet je je eerst bewust gaan worden van je eigen patronen en dat doe je door meer bewust te worden van de dingen die je doet en denkt. Dit is mindfulness en je kunt hiermee beginnen door periodiek te beginnen periodiek te reflecteren.

Hoe je een routine van periodieke reflectie creëert

Wat is betekent dit, een routine van periodieke reflectie? Dit betekent elke dag even de tijd nemen om met je emoties te zitten, met je eigen gedachten te zitten en gewoon naar jezelf te luisteren. Het eerste wat ik mijn klanten altijd aanraad is om 15 minuten van de dag voor zichzelf vrij te maken. Dit is tijd dat je echte even alleen bent met je eigen gedachten, met je eigen gevoelens. Dit is de tijd neemt om naar jezelf te luisteren. Dit op zichzelf is al een krachtig gebaar wat feitelijk zeg je tegen jezelf dat ook jij waard bent om naar geluisterd te worden.

1) Begin met bijvoorbeeld aan het einde van de dag voordat je naar bed gaat even 15 minuten de tijd te nemen om naar jezelf te luisteren.

2) Stel jezelf de volgende vragen om dit proces op gang te krijgen

• Hoe voelt mijn lichaam?

• Wat voor gedachten gaan er door mijn hoofd?

• Hoe heb ik de dag ervaren?

• Wat heb ik geleerd?

• Wat was het hoogtepunt van mijn dag?

• Waarom was dat zo?

• Wat wil morgen anders doen.?

Dit zijn allemaal vragen die dit proces op gang brengen en in banen leiden.

3) Begin een journaling routine

Wat je ook kunt doen is om te beginnen met een dagboek, oftewel journalen. Je kunt dit doen door gewoon te schrijven wat er in je opkomt om wederom de bovenstaande vragen te gebruiken. Alleen al deze gewoonte gaat ervoor zorgen dat jij je veel bewuster zult worden van dat wat je voelt, dat wat je denkt en hoe deze met elkaar verband houden.

Bewustzijn is de sleutel

Zonder een vergroot bewustzijn is er geen groei mogelijk. Je moet je eerst bewust worden van de dingen die je doet, de dingen die je denkt en het effect dat dit heeft op je leven. Vanuit dit bewustzijn ontstaat groei.

Bewustzijn is key en voor bewustzijn heb je momenten van stilte nodig. Die heb je nu, maar daar maximaal gebruik van!

---

#summerofchange2020

Deze crisis in ongekend en zorgt voor veel leed en onzekerheid, dat staat buiten kijf. Maar deze crisis bevat ook unieke kansen voor groei. Als jij het goed doet kan deze zomer het moment dat jij de basis legt voor de volgende fase van je leven!

Wil jij deze zomer optimaal benutten en zo het fundament leggen voor duurzame gezondheid en voldoening? Lees dan snel meer over #summerofchange2020