Alles online, information overload.

Je hebt het vast al gemerkt. De hele wereld gaat online. Online cursussen, Instagram en Facebook Live, Videocalls, de hele wereld heeft massaal de online omgeving omarmt. Dit is natuurlijk heel mooi en inspirerend om te zien maar er schuilt ook een gevaar in. Voordat de crisis begon hadden we namelijk al last van information overwhelm. Dus hoe kun je de vruchten plukken zonder je compleet overweldigt te voelen?

Iedereen online

De sportschool, je favoriete influencer, je baas, Netflix, wat hebben ze allemaal met elkaar gemeen? Ze communiceren nu allemaal met je via je telefoon of computer. Mooi dat dit allemaal kan maar dit kan natuurlijk ook voor problemen zorgen. Misschien dat je voor de crisis al veel op je computer of telefoon zat maar dit zal nu alleen maar meer worden. Het wordt dus des te belangrijker dat jij je bewuster gaat worden van de online informatie die jij consumeert. Met andere woorden, je moet gaan kiezen, er is alleen één klein probleempje. De meeste online content is bewust verslavend. Daarbij komt nog dat de meeste van ons ook een onverzadigbare drang hebben naar kennis. Dit is het recept voor information overwhelm.

Wat is information overwhelm

Informatie overwhelm of overload betekent simpelweg dat jij teveel digitale prikkels te verwerken krijgt. Alle prikkels die jij binnenkrijgt moeten verwerkt worden door je hersenen en die hersenen moeten ook kunnen rusten. Je hersenen zijn een spier, net zoals alle andere spieren in je lichaam. Het heeft dus ook rust nodig om alles te kunnen verwerken. Hoe merk je of je last hebt van information overwhelm?

Je voelt je misschien voortdurend onrustig en gehaast

Je kunt moeilijk beslissingen nemen of kiezen

Je bent geestelijk vermoeid

Te veel informatie tot je nemen heeft ook een averechts effect. Je wordt er minder productief door, je stelt beslissingen uit of vermijd beslissingen en je laat je misschien sneller beïnvloeden. Dus wat kun je ertegen doen? De controle nemen.

Neem de controle

In een voorgaande blog schreef ik al over hoe je controle moet nemen over je focus en eigenlijk gelden in dit geval precies dezelfde tips. Het belangrijkste dat je moet weten is dat het begint met mindset en bewustzijn:

• Je bewust worden van wat je dagelijkse consumeert aan informatie

• Bewust worden van de positieve of negatieve invloed dat dit mogelijk op je heeft

• Ervoor gaan kiezen wat je wel en niet wilt consumeren

5 stappen naar digital detox

Ik zal je 5 stappen geven hoe je hiermee kunt beginnen.

1. Beloof jezelf om de komende dagen heel bewust te worden van wanneer jij je telefoon, je computer of TV gebruikt.

2. Vraag je bij alles wat je op je telefoon, computer of TV doet, wat je doet en waarom je dit doet.

3. Vraag jezelf waarom je iets doet en of dit een positief of negatief effect op je heeft. Laat vooral je gevoel spreken.

4. Beoordeel nu je activiteiten aan de hand van wat voor effect dit heeft op jou en hoeveel tijd je hieraan besteed.

5. Besluit voor jezelf of je dit wilt blijven doen, of je het wilt doseren of dat je er compleet mee wilt stoppen.

Dit is de detox fase maar dit informatietijdperk brengt ook fantastische mogelijkheden met zich mee en daar wil jij natuurlijk ook van profiteren. Door de bovenstaande oefening te doen ga jij al meer mindful je tijd en energie gebruiken die je aan digitale media besteed. De tijd en energie die jij hiermee vrijmaakt kun je nu gaan besteden aan iets wat jou verder helpt, gezonder maakt of gelukkiger maakt. Dat is de volgende stap en gaan we op in, in de volgende aflevering van deze blogsserie: “Dit is de tijd om te zaaien”

---

#summerofchange2020

Deze crisis in ongekend en zorgt voor veel leed en onzekerheid, dat staat buiten kijf. Maar deze crisis bevat ook unieke kansen voor groei. Als jij het goed doet kan deze zomer het moment dat jij de basis legt voor de volgende fase van je leven!

Wil jij deze zomer optimaal benutten en zo het fundament leggen voor duurzame gezondheid en voldoening? Lees dan snel meer over #summerofchange2020