5 redenen waarom mensen hun fit-doelstellingen niet halen

Waarom lukt het zoveel mensen niet om blijvend af te vallen en om hun fitdoelstellingen te bereiken? In dit blog beschrijf ik een aantal redenen waarom mensen falen. Maar voor ik begin ga ik iets doen wat eigenlijk tegen de regels van een pakkend verhaal schrijven in gaat. Ik ga je de punchline weggeven. Als je alleen dit al leest en onthoudt, dan ben je al een heel eind.

“De sleutel tot duurzame verandering ligt in je gedrag en om je gedrag blijvend te veranderen moet jij veranderen”

Ben je nog steeds aan het lezen? Laten we dan snel verder gaan en wellicht dat je iets in dit blog herkent.

Reden waarom mensen niet hun fitdoel behalen.

1) Ze hebben niet de juiste motivaties.

De voornaamste reden dat de meeste mensen niet hun fitdoel behalen of behouden is omdat ze niet gemotiveerd zijn. Ze hebben doelstellingen die niet motiverend genoeg zijn. Met andere woorden: ze willen het wel, maar ze willen er eigenlijk niet zoveel voor doen. Veel mensen willen er bijvoorbeeld goed uitzien, maar zijn niet bereid om hun manier van eten aan te passen. Of ze zijn niet bereid om meer te gaan bewegen. Het probleem is niet dat ze lui zijn, ze hebben alleen niet de juiste intrinsieke motivatie.

De oplossing:

De meeste mensen willen één ding: zich lekker voelen over zichzelf. Stel dit als je doelstelling, dat je meer energie wilt hebben, dat je je goed wilt voelen. Doe dit bewust en je zult automatisch manieren gaan zoeken die je zullen helpen je goed te voelen. En met goed voelen bedoel ik eigenlijk meer tijdens het proces, dan tegen de tijd dat je je doel bereikt. Oja, en nog één tip. Je goed voelen komt vaak niet uit een dumbbell. Het komt uit de manier hoe jij jezelf ziet en ervaart. De echte workout is vaak de workout van de ziel, het onderzoeken en verstevigen van je zelfbeeld.

2) Negatieve overtuigingen

Veel mensen associëren fit worden met immense opofferingen. Dingen zoals: "dan moet ik zeker de hele dag sla eten", "dan kan ik nooit meer gezellig iets drinken", "dan mag ik niet meer mijn frappuccino drinken", "dan moet ik zeker 5 keer per week in de sportschool hangen", zijn dingen die ik vaak hoor. Zolang jij negatieve associaties hebt met je lifestyle verandering, kun jij er gif op innemen dat je het niet zal volhouden.

De oplossing:

Stop met excuses zoeken, stop met negatieve associaties te maken en focus op de dingen die het gaat opleveren. Dit is een mindset die je zeker wilt veranderen, want deze mindset staat je ongetwijfeld in de weg van vele andere dingen. Bovendien zijn veel van je overtuigingen ook nog een keer niet waar, dus vraag jezelf af of het echt zo is wat jij jezelf vertelt. En probeer tijdens het proces, tijdens het sporten, na het eten, zoveel mogelijk positieve sensaties en dingen te linken aan je nieuwe gedrag. Dit is de kern van gedragsverandering.

3) Ze houden zichzelf voor de gek

"Ik wandel veel". "Ja, maar ik eet al gezond" zijn dingen die ik vaak hoor. Neem in acht dat dit mensen zijn die niet het gewenste gewicht hebben of zo fit zijn als ze willen zijn. In feite zeggen ze, ik doe wat ik kan, maar het lukt niet. Ze zien het niet in, maar ze houden zichzelf onbewust voor de gek. Want als jij niet zo fit bent als dat je zou willen zijn, dan heeft je huidige gedrag je niet gebracht wat je had gehoopt. Met andere woorden: je lifestyle werkt niet. Dit is moeilijk voor sommige mensen om toe te geven.

De oplossing:

Wees eerlijk tegen jezelf. Datgene wat je tot nu toe hebt gedaan werkt niet, dus je moet op zoek gaan naar nieuwe manieren die wel werken voor jezelf. Met ontkenning zul je geen enkel doel in je leven gaan bereiken.

4) Ze doen de verkeerde dingen.

Je moest eens weten hoeveel mensen er naar de sportschool gaan terwijl ze daar nooit naar toe zouden hoeven. Er zijn vele manieren om fit te worden en dat hoeft niet in de sportschool. De meeste mensen willen zich gewoon lekker voelen over zichzelf. Ze hoeven niet een fitness wedstrijd te winnen ofzo. Misschien dat ze willen afvallen en wat meer energie willen hebben. Vaak denken mensen dan automatisch dat ze naar de sportschool moeten en daar 3x in de week op een loopband moeten gaan staan. Ik kan je vertellen, er zijn veel leukere en effectievere manieren om je doel te bereiken.

De oplossing:

Bedenk dat je fit wilt zijn voor de rest van je leven. Dit zorgt voor het juiste perspectief. Het is zaak dat jij activiteiten gaat zoeken die je leuk vindt om te doen EN die je het resultaat gaan brengen wat jij wilt. Het is immers niet de bedoeling dat je tot aan de zomer in de sportschool zwoegt voor je beach body en daarna ermee op houdt. Het doel is dat jij fit wordt EN blijft en daarvoor moet je iets doen wat je wilt blijven doen.

5) Ze weten het allemaal al

Vaak zeggen mensen dingen zoals: Ja, maar ik weet wel hoe ik moet eten. Ik denk dan altijd “Als je het al weet, waarom doe je het dan niet?” Dit kan met motivatie te maken hebben, maar het zou heel goed kunnen zijn dat je het toch niet zo goed weet?

We leven in een tijd van informatie overload en misinformatie. We denken veel te weten over gezondheid, maar wat weten we nu echt? Waar komt die informatie vaak vandaan? Vanuit reclame, vanuit propaganda, dus niet alle informatie is even betrouwbaar. Vaak is de informatie ook uit de context gerukt.

De oplossing:

Neem alles wat je leest en hoort met een korrel zout. Zet achter alles wat je weet een vraagteken en ga op zoek naar een bron die je vertrouwt. Gebruik je logische verstand, maar probeer zoveel mogelijk de mensen te zoeken die resultaat boeken. En onthoud, weten is niet belangrijk, doen is belangrijk.

Ter afsluiting

Er zijn zoveel redenen dat de meeste mensen falen en ik heb hier slechts een paar genoemd. Ik richt mij met mijn Lifestyle Transformatie programma op al deze dingen. Het uitgangspunt is om mensen te helpen een lifestyle te ontwikkelen die hen gezond maakt en houdt. Om dit te doen richt ik mij altijd op dingen zoals overtuigingen, mindset, zelfbeeld, kennis en praktische toepassing. Je moet geloven dat je het kan, je moet je eigen grootste fan zijn, weten wat je moet doen en het uiteindelijk doen en blijven doen. Daarom is het nodig om op een integrale manier aan de gang te gaan.

Wil jij weten wat jouw valkuil is?

Vaak kan ik uit de intake al halen wat iemand in de weg zit of waar de uitdaging zit. Bereik jij nog het gewenste resultaat en wil jij weten of jij jezelf saboteert en wat je daaraan kan doen? Laten we dan even een verkennend gesprek inroosteren. Voorafgaande aan ons gesprek zal ik je dan een vragenlijst toesturen. Alleen al deze vragenlijst zal je dichter bij je doel gaan brengen.